Uzmanlardan beyin sağlığı uyarısı: Her gün küçük egzersiz yeterli

Farklı düşünme biçimlerinin geliştirilebilir olduğunu belirten Prof. Dr. Arzu Aral, beynin de kaslar gibi düzenli çalıştırıldığında güçlenebileceğini söyledi. “Beyniniz için spor salonuna gitmeye gerek yok, her gün birkaç dakikalık egzersiz yeterli” diyen Aral, pahalı kurslar ya da özel cihazların zorunlu olmadığını vurguladı.

Aral, düşünmenin eleştirel, analitik, yaratıcı, soyut, somut, yakınsak ve ıraksak olmak üzere yedi temel biçimde değerlendirilebileceğini hatırlatarak, “Herkes bu yolları belli ölçülerde kullanıyor ama düzenli pratikle zayıf olan yönler de geliştirilebilir” dedi.

Beynin öğrenme yoluyla kendini yeniden şekillendirme kapasitesi olan nöroplastisiteye dikkat çeken Aral, “Yaratıcı olmadığını düşünen biri düzenli fikir üretme çalışmalarıyla hayal gücünü artırabilir. Karar vermekte zorlanan biri küçük seçimlerde artı-eksi listeleri yaparak kendini geliştirebilir” sözlerini kullandı.

Prof. Dr. Aral, ayrıca beyin ve bağışıklık sistemi arasındaki güçlü bağa işaret ederek, stres, uykusuzluk ve kötü beslenmenin hem zihinsel hem fiziksel sağlığı olumsuz etkilediğini belirtti. Düzenli uyku, nefes egzersizleri, dengeli beslenme ve meditasyonun beyin sağlığını korumada kritik olduğunun altını çizdi.

Beyni çalıştırmak için yapılabilecek günlük egzersizlerden bazıları şöyle: sosyal medya paylaşımlarının doğruluğunu sorgulamak, günlük bir probleme üç farklı çözüm üretmek, sıradan bir nesneyi farklı şekillerde kullanmayı hayal etmek, yapılacaklar listesi oluşturmak ve gün sonunda değerlendirmek.