Uzmandan uyarı: Kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durun

İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Diyetisyen Neşe Orhan, yaz sıcaklarının artmasıyla birlikte sıvı tüketiminin önemine dikkat çekti. Orhan, “Bu sıcak günlerde en az 10-12 bardak su içilmeli. Çay, kahve ve gazlı içecekler vücuttan su atılmasına yol açarak risk yaratıyor. Bunun yerine ayran ve taze meyve suları tercih edilmeli” dedi.

Yaz aylarında sıvı kaybı, iştahsızlık, gıda zehirlenmesi ve tansiyon sorunlarının arttığını belirten Orhan, “Yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısı da sık görülüyor. Hafif, sindirimi kolay yiyecekler tüketilmeli; yağlı ve ağır gıdalardan uzak durulmalı. Özellikle çocuklar ve yaşlılar sıvı tüketimine daha çok özen göstermeli” diye konuştu.

Orhan, sahil bölgelerinde tatil yapanlara da “Ayran ve soda tüketimi vücudun dengesini korur” önerisinde bulundu.