Sabah yorgunluğunu hafife almayın: İşte olası 6 neden

Sabahları dinlenmiş hissetmek yerine yorgun ve halsiz uyanıyorsanız, uzmanlara göre bu durum vücudun verdiği önemli sağlık sinyallerinden kaynaklanıyor olabilir. Yapılan değerlendirmelere göre su eksikliğinden tiroid bozukluğuna, stresten, uyku apnesine kadar farklı etkenler, sabah yorgunluğunun nedeni olarak öne çıkıyor.

BU NEDENLERE DİKKAT

İşte kronik sabah yorgunluğunun temelinde yatan 6 olası neden:

Su eksikliği: Uykudan kalkınca yeterince su içmemek, kan basıncınızı düşürüp beyne giden oksijen miktarını azaltarak halsizlik yaratabilir.

Tiroid bozukluğu: Tiroidin hormon üretimindeki aksaklıklar, açlık ve yorgunluk hissini düzenleyen mekanizmaları etkileyerek uyanınca yorgun hissetmeye neden olabilir.

Stres: Fiziksel ve zihinsel baskı, hem uyku kalitesini düşürür hem de halsizliği artırır.

Alkol kullanımı: Alkol, uykuya kolay dalmayı sağlayabilir ama uyku kalitesini bozarak ertesi gün daha yorgun uyanmaya neden olabilir.

Uyku apnesi: Uyku sırasında kısa süreli solunum durmaları (uyku apnesi), derin uykuyu engelleyerek sabah yorgunluğuna yol açabilir.

Öğle uykuları (uyku şekerlemesi): Fazla uzun öğle uykuları (30 dakikadan fazla) REM uyku evresine girerek kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.