Oturmak hücreleri yaşlandırıyor, meme kanseri riski artıyor

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, “Telomerler, kromozom uçlarını koruyarak hücrelerin sağlıklı bölünmesini sağlar. Hareketsiz yaşam, oksidatif stresi artırarak telomer kısalmasını hızlandırır ve dolayısıyla meme kanseri gibi ciddi hastalıkların riskini yükseltir” dedi.

Günümüzde modern yaşamın getirdiği uzun süreli oturma alışkanlıkları, özellikle ofis çalışanları ve masa başında uzun saatler geçiren kişiler için ciddi bir risk oluşturuyor. CNN Türk'te yer alan habere göre, araştırmalar, günlük aktif hareketin, telomer kısalmasını yavaşlatmaya ve meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARLA RİSK AZALTILABİLİR

Uzmanlar, uzun süre oturmanın önüne geçmek için şu yöntemleri öneriyor:

-Her saat başı 5-10 dakikalık kısa yürüyüşler yapmak.

-Ev veya iş ortamında esneme ve hafif aerobik hareketler eklemek.

-Düzenli egzersiz ve aerobik aktivitelerle haftalık hareket süresini artırmak.

-Sağlıklı beslenme ile antioksidan alımını artırmak, işlenmiş gıdalardan uzak durmak.

-Stres yönetimi ve kaliteli uyku ile vücudun hücresel onarım mekanizmalarını desteklemek.

Dr. Can, “Meme kanseri riskini azaltmak sadece genetik faktörlerle sınırlı değil. Günlük alışkanlıklar ve yaşam tarzı seçimleri de hücresel sağlığımızı doğrudan etkiliyor” diyerek hareketsiz yaşamın tehlikelerine dikkat çekiyor.