Günde 3 bin adım Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatabilir

ABD’de yapılan yeni bir araştırma, her gün en az 3 bin adım atmanın Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini ortaya koydu. Mass General Brigham Hastanesi’nden bilim insanlarının yürüttüğü çalışmada, yaşları 50 ile 90 arasında değişen 296 kişi 14 yıl boyunca takip edildi. Katılımcıların bilişsel performansları her yıl ölçülürken, günlük adım sayıları pedometrelerle kaydedildi. Ayrıca, beyinlerindeki amiloid ve tau protein düzeyleri de PET taramalarıyla incelendi.

Araştırma sonuçlarına göre, başlangıçta beyinlerinde yüksek miktarda amiloid proteini bulunan kişiler Alzheimer açısından daha yüksek risk taşıyordu. Ancak bu kişiler arasında daha fazla yürüyenlerde hastalığın ilerlemesi daha yavaş gerçekleşti ve tau birikimi daha geç ortaya çıktı.

Genel olarak sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım önerilse de, araştırmada 3 ila 5 bin adım atanlarda bilişsel gerilemenin ortalama 3 yıl, 5 ila 7 bin adım atanlarda ise 7 yıl geciktiği belirlendi. Araştırmanın ortak yazarlarından Dr. Wai-Ying Wendy Yau, elde edilen bulguların küçük miktarda egzersizin bile beyin sağlığı üzerinde önemli bir etki yaratabileceğini gösterdiğini vurgulayarak, “Bu sonuçlar son derece umut verici” ifadelerini kullandı. Çalışmanın sonuçları “Nature Medicine” dergisinde yayımlandı.