Bilimsel araştırma uyarıyor: Aralıklı oruç riskli

Son yılların popüler diyet trendlerinden aralıklı oruç, “ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz” yaklaşımıyla kilo verme ve metabolizma iyileştirme vaat ediyor. Hollywood yıldızları, teknoloji patronları ve hatta eski İngiltere Başbakanı Rishi Sunak gibi isimler bu yöntemi tercih ediyor.

Ancak 19 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan yeni araştırma, günde sekiz saatten kısa sürede yemek yiyenlerin kalp ve damar hastalıklarından ölme riskinin, 12-14 saatlik beslenme aralığına sahip olanlara göre yüzde135 daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, aralıklı orucun genel ölüm riskini artırmada tutarsız bulgular elde etse de, kardiyovasküler riskin belirgin şekilde yükseldiğini vurguluyor.

BBC Türkçe'e yer alan habere göre uzmanlar, özellikle diyabet, mevcut kalp hastalığı veya sigara kullanımı olanların bu diyeti dikkatli uygulaması gerektiğini söylüyor. Beslenme kalitesi, yaşam tarzı ve kişisel sağlık durumu göz önünde bulundurulmadan sekiz saatlik aralıklarla uzun süre yemek yemenin riskli olabileceği belirtiliyor.

Endokrinoloji uzmanı Anoop Misra, aralıklı orucun kilo verme, insülin duyarlılığını artırma ve tansiyonu düşürme gibi avantajları olduğunu ancak uzun süreli uygulamanın besin eksiklikleri, baş ağrısı, açlık, sinirlilik ve kas kaybı gibi dezavantajlar da yaratabileceğini ifade ediyor.

Araştırmalar ışığında, uzmanlar “Ne zaman yediğinizden çok, ne yediğiniz önemli” uyarısında bulunuyor ve kişiselleştirilmiş beslenme planları öneriyor.